Exagerou no Ano novo? A ex-BBB e nutricionista Thamiris Maia dá dicas de como voltar à rotina

Ex-BBB Thamiris Maia dá dicas saudáveis de como emagrecer comendo bem

Se você exagerou no Réveillon, não se preocupe: não está sozinho! Entre uma bebida e outra, sobremesas e aquela quantidade de comida que parece não ter fim, a gente sabe que a dieta vai para o espaço. Mas, calma! O gshow conversou com a nutricionista e ex-BBB Thamiris Maia sobre a rotina alimentar pós-festas de fim de ano.

Ela deu dicas práticas de como voltar à alimentação saudável, recuperar a energia e colocar o corpo – e a mente – nos trilhos. Além disso, falou sobre o famoso detox e desmistificou:

"Quem faz detox é o fígado e ele não tira férias pós-festa. Depois dos excessos, o melhor “protocolo” é voltar para uma alimentação equilibrada, com comida de verdade, hidratação e rotina. Exageros pontuais não anulam meses de bons hábitos", explicou.

Suco Detox com Água de Coco — Foto: gshow

Formada em Nutrição, a ex- BBB disse que não é preciso fazer nenhuma refeição "mirabolante" após as festas de fim de ano, basta voltar a alimentação do dia a dia.

"Café da manhã equilibrado, almoço com prato colorido, um lanche bem feito para não chegar com muita fome à noite e um jantar simples que pode ser uma refeição completa ou um lanche caseiro. Não existe comida 'pós-festa'. Existe rotina bem construída", explicou

Desde que saiu do BBB 25, Thamiris Maia está sempre compartilhando dicas de alimentação saudável em suas redes sociais. Questionada sobre o processo que ajuda o corpo a desinchar, ela orientou:

"Boa alimentação, hidratação e atividade física. Beber água melhora a regulação de líquidos no corpo, e o treino ajuda na circulação, no metabolismo e no controle hormonal. A alimentação entra como base: menos ultra processados, mais comida de verdade".

Nas redes sociais, ex-BBB Thamiris Maia compartilha sua rotina de treinos — Foto: Reprodução/Redes sociais

Durante o bate-papo, a nutricionista explicou que a pessoa deve evitar as dietas restritivas e que o exercício deve ser um complemento, não um castigo.

"Esse ciclo de exagero e punição só afasta a pessoa de uma relação saudável com a comida. O corpo responde melhor à regularidade do que a extremos. O exercício ajuda, mas não como castigo. Ele melhora sensibilidade à insulina, circulação, gasto energético e composição corporal. O objetivo não é 'compensar' o que comeu, e sim sustentar um corpo funcional", declarou.

Ex-BBB Thamiris Maia dá dicas de como emagrecer de forma saudável nas redes sociais — Foto: Reprodução/Redes sociais

Orientando as pessoas sobre a importância de comer bem, a influencer deu uma dica especial sobre os constantes exageros na alimentação:

"Exageros frequentes raramente têm a ver com falta de força de vontade, geralmente faltam organização, estratégia e apoio profissional. Comer bem é simples, mas pede tempo, constância e compromisso com o processo".

Ex-BBB Thamiris Maia comenta riscos de quem busca emagrecer muito rápido

Ela ainda completou:

"O erro está em buscar mudanças rápidas sem ajustar o estilo de vida que sustenta esses comportamentos. Se você percebe que os excessos se repetem, talvez seja o momento de reconstruir sua relação com a comida. Procurar acompanhamento profissional em 2026 pode ser o primeiro passo para que os exageros deixem de comandar a rotina"..

Ex-BBB Thamiris Maia compartilha sua rotina de treinos nas redes sociais — Foto: Reprodução/Redes sociais